Step by Step

Step By Step est une association sportive qui propose des cours pour pratiquer le fitness sous toutes ses formes, pour tout niveau et pour tout âge, à partir de 14 ans dans une ambiance conviviale et joyeuse.

Les cours prennent place entre la Roche des Arnauds et Gap.

illustration pilates

LE PLANNING

Tous les cours sont d'une durée de 45 min

Salle polyvalente
Salle de pays

LA ROCHE
DES ARNAUDS

Lundi
PILATES 18h30- 19h15
DANSES EN LIGNE 19h30 - 20h15
Salle de pays
Mardi
GYM FLOW (gym douce) 17h15 – 18h00
GYM TRADITIONNELLE 19h15 - 20h00
Salle polyvalente
Mercredi
STRETCHING 18h15 – 19h00
POUND 19h00 – 19h45
Salle polyvalente
Jeudi
GYM CARDIO 19h15 - 20h00
Salle de pays
Pound Illustration

Gymnase de la république

GAP

Lundi
GYM DYNAMIQUE 12h20 - 13h05
POUND 18h15 - 19h00
Mardi
PILATES/STRETCHING 12h15 – 13h00
Mercredi
RENFORCEMENT MUSCULAIRE 12h20 – 13h05
Vendredi
BODY SCULPT 12h20 - 13h05
STEP 18h15 - 19h00

L'ASSO

L'association STEP BY STEP a été créée, il y a plus de 15 ans sur la ROCHE DES ARNAUDS, pour permettre au plus grand nombre de faire du sport dans une ambiance conviviale et joyeuse. Le bureau se compose d'un président (Edgar ROBERT), d'une trésorière (Isabelle DULIEU) et d'une secrétaire (Orlane RAVI). Notre association propose de pratiquer le FITNESS de différentes façons, avec du POUND, du STEP, de la GYM traditionnelle, du PILATES, de la GYM FLOW, du cardio, de la danse en ligne et d'autres disciplines encore. Nous accueillons tout public, et de tout âge, à partir de 14 ans.

LES COURS

Cour de step

Le STEP est une activité cardio-vasculaire (endurance) associée à un développement du rythme, de la coordination, et de la mémorisation. Il consiste à apprendre puis à répéter une chorégraphie à base de pas, plus ou moins difficiles, sur un step.

Cour de pound

Le POUND est une séance inspirée par l'envie énergisante de jouer de la batterie. La musique vous transportera en travaillant sur votre cardio, renforcement musculaire, coordination, flexibilité avec des mouvements inspirés du Yoga et du Pilates. Dans cette séance fullbody, nous tenons des baguettes de batterie légèrement lestées et conçues spécialement pour faire du sport, les ripstix. Ces dernières vous permettront de déchaîner la rockstar que vous avez en vous en créant un entraînement fun et très efficace.

Cour de gym traditionnel

Cours visant l'amélioration de la condition physique générale à base d'exercices de renforcement, de maintien et de tonification des muscles.

Entrainement de cardio

Le cours de cardio regroupe toutes les activités d'endurance qui ont pour but d'améliorer la capacité cardiaque et pulmonaire du corps. A la clef, une plus grande endurance dans la vie de tous les jours, moins de fatigue lors des activités physiques et une meilleure santé globale.

Cour de pilates

Ensemble d'exercices physiques visant au renforcement des muscles centraux et au bon équilibre du corps.

Cour de gym flow

Pilates néo classique, gymnastique d'entretien et renforcement musculaire, gym sensorielle. Tout public, dont les séniors.(1h)

Cour de danse en ligne

C’est, selon les canadiens qui la pratique depuis les années 60, une danse sociale, qui permet de passer de bons moments entre personnes de catégorie, sexe et âge différents, sans posséder de compétence ou de condition physique particulière. La seule contrainte étant d’aimer danser ! La danse en lignes tire son nom du fait qu’elle se pratique individuellement, c'est-à-dire sans partenaire, en exécutant une chorégraphie bien précise dictée par le type de musique. Aux Etats Unis, on danse en lignes sur la musique Country. En France, l’une des danses individuelles la plus connue est le Madison. Chaque danseur se place sur une ligne et exécute ses pas en coordination avec les autres danseurs. Exemple de musiques proposées :Kuduro, bachata, samba, tarentèle, chacha, disco, cumbia, mambo, twist, rock, musiques d’aujourd’hui…

LES PROFS

Léna Moretti

Léna Moretti

Éducatrice sportive depuis 2014, le monde du fitness m'a toujours passionnée et je suis très curieuse par la découverte de nouvelles activités en tout genre afin de les partager dans mes cours. De plus, après avoir entendu parler du "POUND", je me suis formée à cette discipline et par la suite, j'ai pu rejoindre l'équipe de formateur de ce concept. Mon but étant de proposer des séances dynamiques qui sont accessibles pour tous les âges, tous les niveaux sportifs et surtout toujours dans la bonne humeur!

POUND

STRETCHING

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

CARDIO

Léna Moretti

Corinne OUZET

Éducatrice sportive diplômée d’état ainsi que professeur de Line Dance (danses en lignes), je propose cette activité, que je pratique depuis 10 ans, dans différents clubs des Hautes-Alpes. Ces danses sont relativement faciles à apprendre et permettent de travailler la coordination, le rythme, la mémoire tout en prenant plaisir à danser sans cavalier. Je serais ravie de vous accueillir pour un cours d’essai.

Danse en ligne

Léna Moretti

Olga Ravi

Depuis de nombreuses années, j’anime des séances sportives, de Fitness essentiellement. Pour moi faire du sport en association, c’est partager un moment de plaisir, d’échange et de convivialité, tout en favorisant forme, santé, bien-être, et cela à tout âge. Alors c’est tout bonnement cela que j’essaie d’apporter lorsque j’anime une séance. Mais je n’oublie jamais l’objectif final : faire du sport et se raffermir !

GYM TRADITIONNELLE

BODY SCULPT

STEP

Léna Moretti

Saran Kaba

J’ai pu découvrir le pilates à l’occasion d’un stage prénatal et cela m’a permis de réaliser un projet de transmission d’une pratique corporelle. Mon parcours sportif est essentiellement le sport de loisir et d’entretien (squash), la danse de salon brésilienne, le yoga (Bikram, Nidra, Hatha). Par suite, je me suis formée et diplômée de l’école A-lyne Pilates Paris en 2017 et 2018. Enfin, mon but étant de vous partager mes connaissances et les bienfaits d’une pratique régulière du pilates au plus grand nombre pour le bien-être du corps et de l’esprit.

Gym Flow

Léna Moretti

Manira Lucas

Forte d’une expérience de plus de 15 ans, j’exerce aujourd’hui une gym sportive et tonique. Je me suis au fil du temps spécialisée dans des activités plus profondes qui font appel à la concentration, la force, l'équilibre et la souplesse et qui pourrait être qualifié de « gym santé ». Plaisir, partage, développement du corps et de l'esprit sont les maîtres-mots de la pratique physique que j'entends dispenser. Une voie vers le bien-être et l'acceptation de soi.

PILATES

STRETCHING

LES TARIFS

La Roche des
Arnauds
Gap

Plusieurs Cours par semaine

215€
Gap

1 Cours par semaine

100€
Gap

Plusieurs Cours par semaine

200€
La Roche des
Arnauds

Plusieurs Cours par semaine

200€

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